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立秋時節養生宜勞逸結合、適當調補

2024/8/7 10:00:09    來源：新華社

　　8月7日將迎來立秋節氣，此后晝夜溫差逐漸增大，氣候趨于干燥。中醫專家提示，這一時期容易發生感冒等疾病，養生防病要注意勞逸結合、適當調補。

　　首都醫科大學附屬北京中醫醫院骨傷科副主任醫師鄭皓云說，立秋時節，人若未能及時適應天氣變化，容易感受風寒之邪，導致感冒、咳嗽等；同時，隨著降雨量逐漸減少，燥邪容易傷肺，進而導致干咳、少痰、咽干等癥狀。

　　人們從飲食、起居、情志、運動等方面，應當如何調養？

　　立秋時節，隨著白天漸短、黑夜漸長，人體的陽氣也開始逐漸收斂。鄭皓云提示，此時應保持充足的睡眠，使陽氣不外泄、不耗散，而藏于體內。

　　“飲食應以滋陰潤肺、生津止渴者為主。”鄭皓云說，此時可多吃山楂、石榴、西紅柿等酸味果蔬以收斂肺氣；多吃銀耳、百合、蜂蜜等潤燥食物，有助于緩解秋燥帶來的不適；避免過食辛辣、油膩之品，以免助熱生燥，損傷脾胃。

　　秋冬養陰，立秋時節是否可以開始“貼秋膘”？專家介紹，人體經過夏天的消耗，需要補充能量和營養，為秋冬季節做好準備，因而可適當進補，但需根據個人體質和氣候特點選擇合適的方式。進補原則是：調理脾胃、潤肺補肺、增酸收斂、適量吃肉、補充水分、合理安排飲食時間。需要注意的是，無節制進食肥甘厚膩，“貼秋膘”過頭，還可能增加消化系統負擔。

　　“立秋后人們容易產生悲秋情緒，中醫認為，悲憂傷感會損傷肺氣，肺不固表則易感風邪。”鄭皓云說，人們可通過練習靜坐、聽音樂等方式來保持神志安寧、心情舒暢的狀態，同時，運動應以輕松平緩為主，可選擇太極拳、散步等項目，老年人、兒童和體質虛弱者更應注意運動的適度性。

（記者田曉航）

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