“口呼吸”會(huì)拉低顏值嗎？健康提示來(lái)了
更新時(shí)間：2023-2-27 15:37:05 來(lái)源：北京健康教育微信公眾號(hào)
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最近#口呼吸#的話題引發(fā)不少網(wǎng)友關(guān)注
那么“口呼吸”到底有多大危害
會(huì)影響顏值嗎？
有沒(méi)有辦法盡量避免呢？
我們來(lái)看看↓↓↓
“口呼吸”是什么？
“口呼吸”，也就是通過(guò)口腔進(jìn)行呼吸。
正常人呼吸都是經(jīng)過(guò)鼻腔的，但如果患有鼻息肉、鼻炎、扁桃體肥大，或者是鼻甲肥大等一些鼻腔類疾病的時(shí)候，鼻腔就會(huì)狹窄甚至于阻塞！這時(shí)候患者就只能通過(guò)口來(lái)代替鼻呼吸了。
當(dāng)然，也有部分患者并沒(méi)有患上鼻腔疾病。注意！這個(gè)時(shí)候就很可能是習(xí)慣性用口呼吸。但是經(jīng)常使用“口呼吸”，會(huì)危害口腔、舌、鼻腔、牙、頰、下頜骨等多種功能，最終可能會(huì)造成頜面部功能紊亂。
長(zhǎng)期“口呼吸”有以下危害
口腔疾病。口腔與鼻腔不同，鼻腔里的鼻毛可以阻擋細(xì)菌和灰塵進(jìn)入呼吸道。所以“口呼吸”時(shí)，細(xì)菌直接從口腔進(jìn)入呼吸道深處，會(huì)導(dǎo)致口腔疾病的發(fā)生！長(zhǎng)期“口呼吸”容易引發(fā)咽喉炎疾病，同時(shí)呼吸道黏膜變干燥會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，感冒風(fēng)險(xiǎn)大大提高。
影響睡眠。晚上睡覺(jué)習(xí)慣“口呼吸”不但會(huì)使睡眠專注度下降，白天嗜睡并伴有頭暈頭痛現(xiàn)象，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和工作效率；同時(shí)還會(huì)加劇呼吸暫停綜合征的發(fā)生，更容易打呼嚕，也會(huì)影響其他人的睡眠質(zhì)量。
“口呼吸”會(huì)讓人變丑嗎？
不一定。
長(zhǎng)期張口呼吸，原理上確實(shí)有可能導(dǎo)致口腔和鼻腔的壓力失衡，影響兒童面部肌肉的發(fā)育。
人的外貌受多因素影響，單純“口呼吸”與這種面容特征的相關(guān)性尚有爭(zhēng)議，目前尚不清楚至少多長(zhǎng)時(shí)間的“口呼吸”會(huì)引起相應(yīng)的臨床改變。
也有研究認(rèn)為，顏值改變并不是因?yàn)椤翱诤粑保桥c背后的疾病問(wèn)題有關(guān)。
雖然說(shuō)變丑這事不一定怪“口呼吸”（特別是成年人，顏值已經(jīng)差不多定了，影響不大），但它確實(shí)有一些危害。
比如，在睡覺(jué)時(shí)，“口呼吸”可能會(huì)出現(xiàn)打鼾、睡姿怪異、反復(fù)翻身、多汗等癥狀，影響睡眠質(zhì)量。時(shí)間久了，可能導(dǎo)致白天出現(xiàn)注意力不集中、煩躁、易怒等表現(xiàn)。
不僅如此，長(zhǎng)期“口呼吸”還可能造成呼吸道感染。
怎樣辨別是否存在“口呼吸”問(wèn)題？
孩子或同伴睡著后，可以通過(guò)以下方法辨別是否存在“口呼吸”：
01 面鏡法
將低于室溫的鏡子分別放于睡眠者的鼻子和嘴巴前，如果放在嘴巴前的鏡面起霧，則說(shuō)明可能為“口呼吸”。
02 紙巾法
將紙巾撕成長(zhǎng)條分別放于睡眠者的鼻子和嘴巴前，如果放在嘴巴前的紙條被吹起，則說(shuō)明可能為“口呼吸”。
03 捏嘴法
在睡眠者進(jìn)入熟睡狀態(tài)后，捏住其上下嘴唇使其無(wú)法使用嘴巴進(jìn)行呼吸。若睡眠者出現(xiàn)明顯的皺眉、翻身甚至立馬醒來(lái)等反應(yīng)，則說(shuō)明可能為“口呼吸”。
“口呼吸”糾正方法
1.接受專科醫(yī)師治療
及時(shí)去耳鼻喉科就診，確定“口呼吸”的原因到底是鼻炎，還是扁桃體肥大，或是腺樣體肥大，制定相應(yīng)的治療計(jì)劃，如藥物治療或手術(shù)切除。
2.常做閉口練習(xí)
如吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖（偶爾）、咀嚼口香糖并吹泡等，并以舌及頰肌運(yùn)動(dòng)促進(jìn)口腔、牙齒的清潔。
3.運(yùn)動(dòng)過(guò)程，注意“閉嘴”
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中和結(jié)束后，很多人習(xí)慣大口喘氣，這時(shí)盡量說(shuō)服自己閉口用鼻呼吸，慢慢改變用“口呼吸”的習(xí)慣。
提醒：不要盲目使用“口呼吸”矯正貼
“口呼吸”矯正貼不能從根本上解決鼻腔呼吸受阻問(wèn)題，也不能真的改變習(xí)慣，只是粗暴地把嘴巴貼起來(lái)。
確實(shí)解決了張嘴，但沒(méi)解決問(wèn)題。如果是因?yàn)楹粑粫骋鸬摹翱诤粑保�要再把嘴貼上……那就更缺氧了。
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最近#口呼吸#的話題引發(fā)不少網(wǎng)友關(guān)注
那么“口呼吸”到底有多大危害
會(huì)影響顏值嗎？
有沒(méi)有辦法盡量避免呢？
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“口呼吸”是什么？
“口呼吸”，也就是通過(guò)口腔進(jìn)行呼吸。
正常人呼吸都是經(jīng)過(guò)鼻腔的，但如果患有鼻息肉、鼻炎、扁桃體肥大，或者是鼻甲肥大等一些鼻腔類疾病的時(shí)候，鼻腔就會(huì)狹窄甚至于阻塞！這時(shí)候患者就只能通過(guò)口來(lái)代替鼻呼吸了。
當(dāng)然，也有部分患者并沒(méi)有患上鼻腔疾病。注意！這個(gè)時(shí)候就很可能是習(xí)慣性用口呼吸。但是經(jīng)常使用“口呼吸”，會(huì)危害口腔、舌、鼻腔、牙、頰、下頜骨等多種功能，最終可能會(huì)造成頜面部功能紊亂。
長(zhǎng)期“口呼吸”有以下危害
口腔疾病。口腔與鼻腔不同，鼻腔里的鼻毛可以阻擋細(xì)菌和灰塵進(jìn)入呼吸道。所以“口呼吸”時(shí)，細(xì)菌直接從口腔進(jìn)入呼吸道深處，會(huì)導(dǎo)致口腔疾病的發(fā)生！長(zhǎng)期“口呼吸”容易引發(fā)咽喉炎疾病，同時(shí)呼吸道黏膜變干燥會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，感冒風(fēng)險(xiǎn)大大提高。
影響睡眠。晚上睡覺(jué)習(xí)慣“口呼吸”不但會(huì)使睡眠專注度下降，白天嗜睡并伴有頭暈頭痛現(xiàn)象，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和工作效率；同時(shí)還會(huì)加劇呼吸暫停綜合征的發(fā)生，更容易打呼嚕，也會(huì)影響其他人的睡眠質(zhì)量。
“口呼吸”會(huì)讓人變丑嗎？
不一定。
長(zhǎng)期張口呼吸，原理上確實(shí)有可能導(dǎo)致口腔和鼻腔的壓力失衡，影響兒童面部肌肉的發(fā)育。
人的外貌受多因素影響，單純“口呼吸”與這種面容特征的相關(guān)性尚有爭(zhēng)議，目前尚不清楚至少多長(zhǎng)時(shí)間的“口呼吸”會(huì)引起相應(yīng)的臨床改變。
也有研究認(rèn)為，顏值改變并不是因?yàn)椤翱诤粑保桥c背后的疾病問(wèn)題有關(guān)。
雖然說(shuō)變丑這事不一定怪“口呼吸”（特別是成年人，顏值已經(jīng)差不多定了，影響不大），但它確實(shí)有一些危害。
比如，在睡覺(jué)時(shí)，“口呼吸”可能會(huì)出現(xiàn)打鼾、睡姿怪異、反復(fù)翻身、多汗等癥狀，影響睡眠質(zhì)量。時(shí)間久了，可能導(dǎo)致白天出現(xiàn)注意力不集中、煩躁、易怒等表現(xiàn)。
不僅如此，長(zhǎng)期“口呼吸”還可能造成呼吸道感染。
怎樣辨別是否存在“口呼吸”問(wèn)題？
孩子或同伴睡著后，可以通過(guò)以下方法辨別是否存在“口呼吸”：
01 面鏡法
將低于室溫的鏡子分別放于睡眠者的鼻子和嘴巴前，如果放在嘴巴前的鏡面起霧，則說(shuō)明可能為“口呼吸”。
02 紙巾法
將紙巾撕成長(zhǎng)條分別放于睡眠者的鼻子和嘴巴前，如果放在嘴巴前的紙條被吹起，則說(shuō)明可能為“口呼吸”。
03 捏嘴法
在睡眠者進(jìn)入熟睡狀態(tài)后，捏住其上下嘴唇使其無(wú)法使用嘴巴進(jìn)行呼吸。若睡眠者出現(xiàn)明顯的皺眉、翻身甚至立馬醒來(lái)等反應(yīng)，則說(shuō)明可能為“口呼吸”。
“口呼吸”糾正方法
1.接受專科醫(yī)師治療
及時(shí)去耳鼻喉科就診，確定“口呼吸”的原因到底是鼻炎，還是扁桃體肥大，或是腺樣體肥大，制定相應(yīng)的治療計(jì)劃，如藥物治療或手術(shù)切除。
2.常做閉口練習(xí)
如吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖（偶爾）、咀嚼口香糖并吹泡等，并以舌及頰肌運(yùn)動(dòng)促進(jìn)口腔、牙齒的清潔。
3.運(yùn)動(dòng)過(guò)程，注意“閉嘴”
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中和結(jié)束后，很多人習(xí)慣大口喘氣，這時(shí)盡量說(shuō)服自己閉口用鼻呼吸，慢慢改變用“口呼吸”的習(xí)慣。
提醒：不要盲目使用“口呼吸”矯正貼
“口呼吸”矯正貼不能從根本上解決鼻腔呼吸受阻問(wèn)題，也不能真的改變習(xí)慣，只是粗暴地把嘴巴貼起來(lái)。
確實(shí)解決了張嘴，但沒(méi)解決問(wèn)題。如果是因?yàn)楹粑粫骋鸬摹翱诤粑保�要再把嘴貼上……那就更缺氧了。
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