生活觀察|世界高血壓日：這些建議助你遠離困擾
更新時間：2024/5/17 10:26:11 來源：新華社
社會新聞
新華社北京5月17日電 題：世界高血壓日：這些建議助你遠離困擾
新華社記者田曉航、彭韻佳、帥才
高血壓，最常見慢病之一，人們再熟悉不過。數據顯示我國成人高血壓患病人數估計超過2億。但是，在認識和防治高血壓方面大眾仍存在不少誤區(qū)。
5月17日是世界高血壓日，希望這些來自業(yè)內專家的建議能幫助你遠離高血壓的困擾。
哪些人容易患上高血壓？
高血壓是以血壓升高為主要特點的全身性疾病。國家衛(wèi)生健康委提示，在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次血壓超過140/90mmHg，可診斷為高血壓，并開始生活方式干預和藥物治療。
“血壓的個體差異受個人體質、疾病、精神心理狀態(tài)等因素影響，一些遺傳基因也可能使某些人更易患上高血壓。”國家心血管病中心、中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院高血壓中心副主任馬文君說。
值得關注的是，近年來高血壓患者中不乏年輕人甚至兒童青少年的身影，不健康的生活方式往往是致病元兇。
“老年人高血壓多為單純性收縮期高血壓，與動脈硬化等生理變化相關；而年輕人高血壓多表現為收縮壓和舒張壓都升高，或單純舒張壓升高，這主要與生活方式、飲食習慣及工作壓力有關。”馬文君說。
專家表示，長期處于高強度或高精神壓力工作環(huán)境中的人群，或是長期偏好高鹽高脂飲食、缺乏運動、熬夜、過度飲酒吸煙的人群，都相對容易患高血壓。超重、肥胖和遺傳等因素則可能增加兒童青少年患高血壓的風險。
馬文君提醒，年輕人最好定期檢查血壓。如果出現持續(xù)頭暈、頭痛，心悸、胸悶，視力模糊或下降，鼻出血等癥狀，表明可能患上了高血壓，應當及時就醫(yī)。
得了高血壓就離不開降壓藥嗎？
有人認為，一旦確診高血壓，就再也無法擺脫降壓藥，其實也不盡然。
中南大學湘雅醫(yī)院副院長劉龍飛介紹，90%以上患者患的是原發(fā)性高血壓，其病因不明，尚難根治，但大部分能被控制；其余是繼發(fā)性高血壓，由其他疾病引起，查出其原發(fā)病灶便可針對性治療，令血壓得到控制或回到正常范圍。
專家普遍認為，生活方式干預是防治高血壓的關鍵。
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院心血管一科副主任醫(yī)師郭明說，血壓值在150/100mmHg以下的輕度高血壓患者相對容易擺脫藥物，“部分患者在吃藥的同時堅持低鹽飲食、控制體重等良好生活習慣，血壓會越來越好，甚至最后不吃藥血壓也能恢復正常。”
中南大學湘雅三醫(yī)院心血管內科主任醫(yī)師曹宇說，新發(fā)高血壓患者尤其是年輕患者，若血壓未超過160/100mmHg，且無明顯癥狀、未合并任何心腦腎疾病，其高血壓主要由肥胖、不良生活習慣等因素引起，通過改善生活方式，可能使血壓回歸正常。
《成人高血壓食養(yǎng)指南（2023年版）》建議，成人高血壓患者要增加富鉀食物攝入，清淡飲食，少吃含高脂肪、高膽固醇的食物；多吃含膳食纖維豐富的蔬果；攝入適量的谷類、薯類；適當補充蛋白質，可多選擇奶類、魚類、大豆及其制品作為蛋白質來源。
此外，專家還建議，高血壓患者和血壓正常高值人群要堅持運動，維持健康體重，戒煙限酒，減輕精神壓力，定期監(jiān)測血壓，做好自我健康管理。
這么多降壓藥，你用對了嗎？
據介紹，降壓藥種類繁多，臨床上會根據患者的病因、血壓升高程度、危險因素、靶器官損傷、合并癥等具體情況，使用不同類別的降壓藥物。
專家表示，長期控制血壓建議使用長效降壓藥，以避免血壓波動；對于血壓急劇升高的患者，有時需要臨時使用短效降壓藥，以便更快、更強力地控制血壓；而復方制劑是通過不同類型的兩種降壓藥物聯(lián)合治療，使用簡便，能夠增強患者依從性。
馬文君提醒，血壓波動是正常的生理現象。不同的降壓藥物作用時間不一，如果患者擅自減量或停藥，可能導致血壓再次升高，出現波動，反復如此會增加心血管疾病的風險。
郭明表示，中醫(yī)和西醫(yī)在治療高血壓上各有優(yōu)勢，可以根據患者情況有針對性地給予治療，比如，病程較長、血管硬化較重、血壓較高、合并癥較多的患者，應在心血管醫(yī)生指導下堅持服用西藥降壓，同時可服用中藥輔助降壓，中西醫(yī)優(yōu)勢互補。
此外，對于芹菜、大蒜、山楂等坊間流傳的天然“降壓藥”，專家表示，這些食物確實含有降壓成分，研究也表明這些成分在實驗動物身上會產生一定的降壓效果，但高血壓患者要想降壓，不能僅憑這些所謂的“餐桌上的降壓藥”來實現。
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新華社北京5月17日電 題：世界高血壓日：這些建議助你遠離困擾
新華社記者田曉航、彭韻佳、帥才
高血壓，最常見慢病之一，人們再熟悉不過。數據顯示我國成人高血壓患病人數估計超過2億。但是，在認識和防治高血壓方面大眾仍存在不少誤區(qū)。
5月17日是世界高血壓日，希望這些來自業(yè)內專家的建議能幫助你遠離高血壓的困擾。
哪些人容易患上高血壓？
高血壓是以血壓升高為主要特點的全身性疾病。國家衛(wèi)生健康委提示，在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次血壓超過140/90mmHg，可診斷為高血壓，并開始生活方式干預和藥物治療。
“血壓的個體差異受個人體質、疾病、精神心理狀態(tài)等因素影響，一些遺傳基因也可能使某些人更易患上高血壓。”國家心血管病中心、中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院高血壓中心副主任馬文君說。
值得關注的是，近年來高血壓患者中不乏年輕人甚至兒童青少年的身影，不健康的生活方式往往是致病元兇。
“老年人高血壓多為單純性收縮期高血壓，與動脈硬化等生理變化相關；而年輕人高血壓多表現為收縮壓和舒張壓都升高，或單純舒張壓升高，這主要與生活方式、飲食習慣及工作壓力有關。”馬文君說。
專家表示，長期處于高強度或高精神壓力工作環(huán)境中的人群，或是長期偏好高鹽高脂飲食、缺乏運動、熬夜、過度飲酒吸煙的人群，都相對容易患高血壓。超重、肥胖和遺傳等因素則可能增加兒童青少年患高血壓的風險。
馬文君提醒，年輕人最好定期檢查血壓。如果出現持續(xù)頭暈、頭痛，心悸、胸悶，視力模糊或下降，鼻出血等癥狀，表明可能患上了高血壓，應當及時就醫(yī)。
得了高血壓就離不開降壓藥嗎？
有人認為，一旦確診高血壓，就再也無法擺脫降壓藥，其實也不盡然。
中南大學湘雅醫(yī)院副院長劉龍飛介紹，90%以上患者患的是原發(fā)性高血壓，其病因不明，尚難根治，但大部分能被控制；其余是繼發(fā)性高血壓，由其他疾病引起，查出其原發(fā)病灶便可針對性治療，令血壓得到控制或回到正常范圍。
專家普遍認為，生活方式干預是防治高血壓的關鍵。
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院心血管一科副主任醫(yī)師郭明說，血壓值在150/100mmHg以下的輕度高血壓患者相對容易擺脫藥物，“部分患者在吃藥的同時堅持低鹽飲食、控制體重等良好生活習慣，血壓會越來越好，甚至最后不吃藥血壓也能恢復正常。”
中南大學湘雅三醫(yī)院心血管內科主任醫(yī)師曹宇說，新發(fā)高血壓患者尤其是年輕患者，若血壓未超過160/100mmHg，且無明顯癥狀、未合并任何心腦腎疾病，其高血壓主要由肥胖、不良生活習慣等因素引起，通過改善生活方式，可能使血壓回歸正常。
《成人高血壓食養(yǎng)指南（2023年版）》建議，成人高血壓患者要增加富鉀食物攝入，清淡飲食，少吃含高脂肪、高膽固醇的食物；多吃含膳食纖維豐富的蔬果；攝入適量的谷類、薯類；適當補充蛋白質，可多選擇奶類、魚類、大豆及其制品作為蛋白質來源。
此外，專家還建議，高血壓患者和血壓正常高值人群要堅持運動，維持健康體重，戒煙限酒，減輕精神壓力，定期監(jiān)測血壓，做好自我健康管理。
這么多降壓藥，你用對了嗎？
據介紹，降壓藥種類繁多，臨床上會根據患者的病因、血壓升高程度、危險因素、靶器官損傷、合并癥等具體情況，使用不同類別的降壓藥物。
專家表示，長期控制血壓建議使用長效降壓藥，以避免血壓波動；對于血壓急劇升高的患者，有時需要臨時使用短效降壓藥，以便更快、更強力地控制血壓；而復方制劑是通過不同類型的兩種降壓藥物聯(lián)合治療，使用簡便，能夠增強患者依從性。
馬文君提醒，血壓波動是正常的生理現象。不同的降壓藥物作用時間不一，如果患者擅自減量或停藥，可能導致血壓再次升高，出現波動，反復如此會增加心血管疾病的風險。
郭明表示，中醫(yī)和西醫(yī)在治療高血壓上各有優(yōu)勢，可以根據患者情況有針對性地給予治療，比如，病程較長、血管硬化較重、血壓較高、合并癥較多的患者，應在心血管醫(yī)生指導下堅持服用西藥降壓，同時可服用中藥輔助降壓，中西醫(yī)優(yōu)勢互補。
此外，對于芹菜、大蒜、山楂等坊間流傳的天然“降壓藥”，專家表示，這些食物確實含有降壓成分，研究也表明這些成分在實驗動物身上會產生一定的降壓效果，但高血壓患者要想降壓，不能僅憑這些所謂的“餐桌上的降壓藥”來實現。
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