健康頻道
最近, 隨著氣溫的下降,大霧天氣又出現在我們的生活中,這不僅給市民的生活和出行帶來不便,而且還對人體健康帶來了危害。大霧天氣,公眾應如何做好個人防護?對此,焦煤中央醫院呼吸與危重癥醫學科主任李慶偉支招公眾如何防護保健康。
李慶偉介紹,秋冬季節,身邊的咳嗽聲、打噴嚏聲也多于往日,其實這些都是人的呼吸系統在進行正常防御。遇到大點的顆粒,呼吸系統會引起應激反應,通過咳嗽、打噴嚏等把有害物質擋在外面。
李慶偉表示,有三類人群在大霧天氣要加強防護:第一類是兒童、老人、孕婦等敏感人群;第二類是心肺疾病患者,如患有冠心病、心力衰竭、哮喘或慢性阻塞性肺疾病的患者;第三類是長期在戶外作業的人員,如交警、環衛工人、建筑工人等。
那么,冬季如何避免大霧天氣對人體的傷害呢?李慶偉給出了七條建議:
一是少開窗。一般情況下,室內的空氣質量都會比室外差,在空氣質量優良時,應開窗通風,加強室內空氣對流,但在大霧天時,由于空氣中的污染物難以消散,應少開窗甚至不開窗,避免室外霧氣進入室內污染室內空氣,誘發急性呼吸道疾病和心血管疾病。
二是少出門并限制晨練。減少出門是自我保護最有效的辦法,尤其是老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統疾病等人群,大霧天最好減少外出活動。如果一定要出門,要避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段,避免吸入更多的化學成分。
三是少吃辛辣食物。要盡量避免辛辣飲食,宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。同時,多喝水也十分必要,多喝水不但能夠加快身體的新陳代謝,還能加快排出殘留在體內的毒素。
四是不吸煙。煙草在燃燒的情況下會產生PM2.5,其成分包括上百種有害物質,甚至包括致癌物,會嚴重危害吸煙者和吸入二手煙人群的身體健康,在大霧天氣下吸煙,等于是“雪上加霜”。
五是外出戴好口罩和眼鏡。如果外出一定要戴上口罩,還可以戴上眼鏡來阻撓空氣中的粉塵等顆粒物質,歸來后適當沖洗眼睛,減少細菌附著。
六是凈化室內空氣。室內可以種植一些凈化空氣的綠色植物,比如蘆薈、仙人掌、綠蘿等綠色冠葉類植物,還可以利用空氣凈化器等設備凈化空氣,但在使用時要注意勤換過濾芯。另外,要注意防止廚房油煙污染,盡量少做一些容易起煙的油炸類食物。炒菜時要關閉廚房門,打開抽油煙機,及時把油煙排到室外。
七是搞好個人衛生。大霧天回到家,最好及時清洗面部、口腔及鼻腔,并換下衣服。
李慶偉表示,堅持以上防護措施,可有效減輕大霧天氣刺激呼吸道產生的咽喉不適、咳嗽、胸悶等癥狀,但如果癥狀嚴重、持續不緩解,需要到醫院就診。
(記者 朱傳勝)
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最近, 隨著氣溫的下降,大霧天氣又出現在我們的生活中,這不僅給市民的生活和出行帶來不便,而且還對人體健康帶來了危害。大霧天氣,公眾應如何做好個人防護?對此,焦煤中央醫院呼吸與危重癥醫學科主任李慶偉支招公眾如何防護保健康。
李慶偉介紹,秋冬季節,身邊的咳嗽聲、打噴嚏聲也多于往日,其實這些都是人的呼吸系統在進行正常防御。遇到大點的顆粒,呼吸系統會引起應激反應,通過咳嗽、打噴嚏等把有害物質擋在外面。
李慶偉表示,有三類人群在大霧天氣要加強防護:第一類是兒童、老人、孕婦等敏感人群;第二類是心肺疾病患者,如患有冠心病、心力衰竭、哮喘或慢性阻塞性肺疾病的患者;第三類是長期在戶外作業的人員,如交警、環衛工人、建筑工人等。
那么,冬季如何避免大霧天氣對人體的傷害呢?李慶偉給出了七條建議:
一是少開窗。一般情況下,室內的空氣質量都會比室外差,在空氣質量優良時,應開窗通風,加強室內空氣對流,但在大霧天時,由于空氣中的污染物難以消散,應少開窗甚至不開窗,避免室外霧氣進入室內污染室內空氣,誘發急性呼吸道疾病和心血管疾病。
二是少出門并限制晨練。減少出門是自我保護最有效的辦法,尤其是老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統疾病等人群,大霧天最好減少外出活動。如果一定要出門,要避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段,避免吸入更多的化學成分。
三是少吃辛辣食物。要盡量避免辛辣飲食,宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。同時,多喝水也十分必要,多喝水不但能夠加快身體的新陳代謝,還能加快排出殘留在體內的毒素。
四是不吸煙。煙草在燃燒的情況下會產生PM2.5,其成分包括上百種有害物質,甚至包括致癌物,會嚴重危害吸煙者和吸入二手煙人群的身體健康,在大霧天氣下吸煙,等于是“雪上加霜”。
五是外出戴好口罩和眼鏡。如果外出一定要戴上口罩,還可以戴上眼鏡來阻撓空氣中的粉塵等顆粒物質,歸來后適當沖洗眼睛,減少細菌附著。
六是凈化室內空氣。室內可以種植一些凈化空氣的綠色植物,比如蘆薈、仙人掌、綠蘿等綠色冠葉類植物,還可以利用空氣凈化器等設備凈化空氣,但在使用時要注意勤換過濾芯。另外,要注意防止廚房油煙污染,盡量少做一些容易起煙的油炸類食物。炒菜時要關閉廚房門,打開抽油煙機,及時把油煙排到室外。
七是搞好個人衛生。大霧天回到家,最好及時清洗面部、口腔及鼻腔,并換下衣服。
李慶偉表示,堅持以上防護措施,可有效減輕大霧天氣刺激呼吸道產生的咽喉不適、咳嗽、胸悶等癥狀,但如果癥狀嚴重、持續不緩解,需要到醫院就診。
(記者 朱傳勝)
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