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解放軍總醫院海南醫院工休座談：科普腹式呼吸解患者之憂

2024-3-5 10:59:07    來源：新華社

　　近日，為更好地幫助婦科腫瘤患者釋放精神壓力及改善睡眠質量，解放軍總醫院海南醫院腫瘤內科舉行促進護患關系的工休座談會，向患者及家屬現場科普腹式呼吸方法。利用工作休息時間進行座談會科普，不僅能有效地幫助婦科腫瘤患者緩解病痛，還能拉近護患關系，解決患者遇到的各種問題。

　　腹式呼吸是通過有意識延長吸氣和呼氣時間，以腹部起伏進行深、緩、有規律的呼吸運動，達到自我身心調節的目的。

　　腹式呼吸有哪些好處?

　　該院腫瘤內科醫護人員介紹，婦科腫瘤患者進行腹式呼吸，不僅可以增加膈肌活動范圍，從而增加身體供養，還可以改善脾胃功能，疏肝利膽，促進膽汁分泌。

　　1、在穩定不良情緒，釋放壓力，改善睡眠方面有很大幫助。

　　2、輔助解決盆底疾病，緩解盆底肌過度緊張，提高治療效果。

　　3、緩解女性產后腰背痛，增強腹肌力量，減輕腰背部肌肉負荷。

　　4、瘦肚子，有助于收縮腹肌，長期堅持可以減去腰腹部多余的贅肉。

　　5、解決便秘，胃腸蠕動增強，排空加快，促進大便通暢，有利于體內毒素的排出。

　　如何做腹式呼吸?

　　該院腫瘤內科醫護人員介紹，腹式呼吸不同于女性平常的胸式呼吸，它是一種深且緩慢的呼吸方式：

　　1、先感受自己正常呼吸的方式；

　　2、以仰臥為例，平躺在一個軟墊上，完全放松身體；

　　3、雙手放在正確的位置（右手胸前，左手腹部）；

　　4、集中精力，鼻子吸氣，鼻子盡可能多地緩慢吸氣直至感覺無法再多的空氣進入腹部，同時伴隨肚子緩慢隆起，然后再慢慢呼出氣體；

　　5、持之以恒，每天鍛煉3-5分鐘。

 

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