假期出游謹防三類疾病侵襲
更新時間：2024-2-1 16:35:04 來源：焦作日報
健康頻道
春節長假即將到來，不少人會趁假期出門旅游。為此，市中醫院急診科主任張軍鋒提醒，外出旅游不僅要做好游玩攻略，還要重點預防呼吸道傳染病、“旅行者腹瀉”、肺栓塞三類疾病的侵襲。
假期旅游
謹防呼吸道傳染病
張軍鋒表示，春節期間，人們外出旅游常因舟車勞頓、睡眠不足，導致自身免疫力下降，容易發生呼吸道傳染疾病。
流感。流感主要經呼吸道飛沫傳播，也可經口腔、鼻腔等黏膜直接或間接接觸傳播。一般表現為急性起病，多有發熱，伴畏寒、頭痛、肌肉關節酸痛、極度乏力等癥狀，因缺乏特異性，易與普通感冒和其他上呼吸道感染相混淆。
張軍鋒說，集體出游的時候，一般也是流感暴發的高峰期，火車站、機場、客運站等公共場所人多擁擠，空氣流通不暢，流感病毒更容易傳播。
為防止流感搭上春節旅行的“順風車”，張軍鋒建議個人最好做到以下5點：提前接種流感疫苗；外出佩戴口罩；做好防寒保暖，保持良好的個人衛生；不要太疲勞，保持充足睡眠以增強自身免疫力。
肺結核。肺結核是一種呼吸道傳染病，極易通過咳嗽或者打噴嚏將結核菌散播在空氣中傳染他人。在長途旅行中，如果長時間待在擁擠、空氣流通不暢的乘車環境里，極易被通過飛沫傳播的結核桿菌侵襲。
對此，張軍鋒建議在人群相對密集的地方規范佩戴口罩，咳嗽、打噴嚏要掩住口鼻。另外，加強體育鍛煉，合理膳食，進而增強免疫力，降低感染和發病風險。
外地旅游當心
“旅行者腹瀉”
張軍鋒介紹，春節長假出游還要謹防“旅行者腹瀉”。當一個人來到陌生環境，由于氣候、飲食、作息的變化，很容易出現腸道菌群平衡失調等情況，此時若接觸到被有害菌、病毒、寄生蟲污染的食物或水，就容易發生腹瀉。如在旅行期間每日有3次或3次以上未成形大便，且伴有發熱、腹痛或嘔吐等癥狀，很可能患上了“旅行者腹瀉”，也稱為水土不服。根據流行病學研究發現，有10%至40%的旅行者遭受過“旅行者腹瀉”的困擾，大多發生在旅行第一周，隨著旅行時間的延長，發生率逐漸降低。國際旅行醫學學會專家組根據腹瀉對身體功能的影響，將“旅行者腹瀉”的嚴重程度分為三大類：輕度腹瀉是可以忍受的，不會令人感到痛苦，也不影響活動；中度腹瀉令人痛苦或影響活動計劃；重度腹瀉導致患者失能或完全不能按計劃活動，所有痢疾（肉眼血便）均視為重度腹瀉。
為避免旅途中出現這樣的尷尬，張軍鋒提出7條建議：一是吃新鮮、煮熟的食物，盡量不吃過多生冷食物，避免進食不潔食物，當地特有食物種類需要根據自身情況淺嘗輒止。二是旅游時舟車勞頓、時差、飲食習慣與生活環境的改變、精神體力疲憊等，都可導致免疫力降低，也是腹瀉的重要發病誘因，因此旅游時應盡量保證充足的休息時間。三是開車在路上和夜間休息時要做好保暖措施，尤其是注意避免腹部受涼。四是受污染水源是霍亂、輪狀病毒等病原體的重要傳播方式，將水煮沸、消毒后再飲用最為安全，不用未經處理的江河水、湖水、井水洗漱。五是飯前便后洗手，必要時使用速干型手部消毒劑。六是配齊相應藥物（如蒙脫石散等），防患于未然。七是世界衛生組織推薦注射RBS/WC疫苗來預防霍亂和由產毒性大腸桿菌引起的“旅行者腹瀉”，建議至少在出行前兩周接種。
長途旅行
應警惕肺栓塞
張軍鋒提醒，在長途旅行中，公眾還要謹防“沉默的殺手”——肺栓塞。
張軍鋒說，肺栓塞有一個形象的名稱叫“經濟艙綜合征”。人長時間坐在飛機經濟艙、火車、汽車等狹小空間內，下肢活動較少、血流緩慢，很容易形成下肢靜脈血栓，而當重新活動時，新鮮形成的血栓與血管壁黏合得不牢固，栓子脫落后隨著血流進入到肺動脈，堵塞血管，就會導致肺栓塞。肺栓塞最常見的癥狀除呼吸困難、胸痛、咯血外，還包括氣促、胸悶、虛脫、暈厥、面色蒼白、出冷汗等，嚴重者心動過速和呼吸停頓，甚至心跳驟停。
張軍鋒建議，長途旅行時，乘坐任何交通工具都不要久坐，每隔一兩個小時要站立行走數分鐘，記得多做伸展動作，多活動腿部，避免穿緊身衣褲，多喝水，以防深靜脈血栓形成。
（記者 朱傳勝）
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春節長假即將到來，不少人會趁假期出門旅游。為此，市中醫院急診科主任張軍鋒提醒，外出旅游不僅要做好游玩攻略，還要重點預防呼吸道傳染病、“旅行者腹瀉”、肺栓塞三類疾病的侵襲。
假期旅游
謹防呼吸道傳染病
張軍鋒表示，春節期間，人們外出旅游常因舟車勞頓、睡眠不足，導致自身免疫力下降，容易發生呼吸道傳染疾病。
流感。流感主要經呼吸道飛沫傳播，也可經口腔、鼻腔等黏膜直接或間接接觸傳播。一般表現為急性起病，多有發熱，伴畏寒、頭痛、肌肉關節酸痛、極度乏力等癥狀，因缺乏特異性，易與普通感冒和其他上呼吸道感染相混淆。
張軍鋒說，集體出游的時候，一般也是流感暴發的高峰期，火車站、機場、客運站等公共場所人多擁擠，空氣流通不暢，流感病毒更容易傳播。
為防止流感搭上春節旅行的“順風車”，張軍鋒建議個人最好做到以下5點：提前接種流感疫苗；外出佩戴口罩；做好防寒保暖，保持良好的個人衛生；不要太疲勞，保持充足睡眠以增強自身免疫力。
肺結核。肺結核是一種呼吸道傳染病，極易通過咳嗽或者打噴嚏將結核菌散播在空氣中傳染他人。在長途旅行中，如果長時間待在擁擠、空氣流通不暢的乘車環境里，極易被通過飛沫傳播的結核桿菌侵襲。
對此，張軍鋒建議在人群相對密集的地方規范佩戴口罩，咳嗽、打噴嚏要掩住口鼻。另外，加強體育鍛煉，合理膳食，進而增強免疫力，降低感染和發病風險。
外地旅游當心
“旅行者腹瀉”
張軍鋒介紹，春節長假出游還要謹防“旅行者腹瀉”。當一個人來到陌生環境，由于氣候、飲食、作息的變化，很容易出現腸道菌群平衡失調等情況，此時若接觸到被有害菌、病毒、寄生蟲污染的食物或水，就容易發生腹瀉。如在旅行期間每日有3次或3次以上未成形大便，且伴有發熱、腹痛或嘔吐等癥狀，很可能患上了“旅行者腹瀉”，也稱為水土不服。根據流行病學研究發現，有10%至40%的旅行者遭受過“旅行者腹瀉”的困擾，大多發生在旅行第一周，隨著旅行時間的延長，發生率逐漸降低。國際旅行醫學學會專家組根據腹瀉對身體功能的影響，將“旅行者腹瀉”的嚴重程度分為三大類：輕度腹瀉是可以忍受的，不會令人感到痛苦，也不影響活動；中度腹瀉令人痛苦或影響活動計劃；重度腹瀉導致患者失能或完全不能按計劃活動，所有痢疾（肉眼血便）均視為重度腹瀉。
為避免旅途中出現這樣的尷尬，張軍鋒提出7條建議：一是吃新鮮、煮熟的食物，盡量不吃過多生冷食物，避免進食不潔食物，當地特有食物種類需要根據自身情況淺嘗輒止。二是旅游時舟車勞頓、時差、飲食習慣與生活環境的改變、精神體力疲憊等，都可導致免疫力降低，也是腹瀉的重要發病誘因，因此旅游時應盡量保證充足的休息時間。三是開車在路上和夜間休息時要做好保暖措施，尤其是注意避免腹部受涼。四是受污染水源是霍亂、輪狀病毒等病原體的重要傳播方式，將水煮沸、消毒后再飲用最為安全，不用未經處理的江河水、湖水、井水洗漱。五是飯前便后洗手，必要時使用速干型手部消毒劑。六是配齊相應藥物（如蒙脫石散等），防患于未然。七是世界衛生組織推薦注射RBS/WC疫苗來預防霍亂和由產毒性大腸桿菌引起的“旅行者腹瀉”，建議至少在出行前兩周接種。
長途旅行
應警惕肺栓塞
張軍鋒提醒，在長途旅行中，公眾還要謹防“沉默的殺手”——肺栓塞。
張軍鋒說，肺栓塞有一個形象的名稱叫“經濟艙綜合征”。人長時間坐在飛機經濟艙、火車、汽車等狹小空間內，下肢活動較少、血流緩慢，很容易形成下肢靜脈血栓，而當重新活動時，新鮮形成的血栓與血管壁黏合得不牢固，栓子脫落后隨著血流進入到肺動脈，堵塞血管，就會導致肺栓塞。肺栓塞最常見的癥狀除呼吸困難、胸痛、咯血外，還包括氣促、胸悶、虛脫、暈厥、面色蒼白、出冷汗等，嚴重者心動過速和呼吸停頓，甚至心跳驟停。
張軍鋒建議，長途旅行時，乘坐任何交通工具都不要久坐，每隔一兩個小時要站立行走數分鐘，記得多做伸展動作，多活動腿部，避免穿緊身衣褲，多喝水，以防深靜脈血栓形成。
（記者 朱傳勝）
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